¿Si no puedo dormir significa que tengo ansiedad?
Antes tenía muy buen sueño, ponía la cabeza en la almohada e inmediatamente me quedaba dormido y ahora ya no puedo, me cuesta mucho trabajo.
Respuestas
Omar respondió: Un gusto saludarte y gracias por participar en este foro.
Tener problemas para conciliar el sueño no siginfica, necesariamente que tengas un trastorno de ansiedad.
La dificultad para dormir, puede ser síntoma de distintos padecimientos como: depresión, ansiedad, uso y abuso de sustancias, pero también puede ser indicador de cambio en los hábitos y la rutina diaria, que estés viviendo una situación que requiere un estado de alerta mayor o a que estés pasando por algún problema con tu pareja o seres queridos y no encuentras la forma de solucionarlo.
Parte de las recomendaciones, en lo general, son:
1. Abrirte un momento en soledad para reflexionar sobre tu estado de ánimo e identificar si hay algo que te provoca malestar.
2. Volver a tu rutina y hábitos anteriores.
3. Hacer ejercicio y tener una alimentación adecuada.
4. Recurrir a técnicas de relajación y/o meditación.
Si ya intentaste todas o algunas de éstas y no logras conciliar el sueño, entonces si puede ser algo que ha rebasado tus defensas físicas y psicológicas y requieres de apoyo de un profesional de la salud mental.
Con gusto quedo a tus órdenes.
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